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Easy exercises: अगर घंटों बैठने से निकल गया है पेट?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग घंटों बैठे रहते हैं। काम, पढ़ाई, या अन्य कोई काम हो, लोग अक्सर बैठे-बैठे ही करते हैं। ऐसे में शरीर में चर्बी जमने लगती है, खासतौर पर पेट पर। पेट की चर्बी को कम करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन कुछ एक्सरसाइज की मदद से इसे कम किया जा सकता है।
Easy Exercise For Belly Fat:- पेट की चर्बी कम करने के लिए खड़े होकर की जाने वाली एक्सरसाइज सबसे अच्छी होती हैं। इन एक्सरसाइज को करने के लिए आपको किसी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं होती है। आप इन्हें घर पर ही आसानी से कर सकते हैं। और ये आसान एक्सरसाइज देगी आपको मोटापे से छुटकारा.
यहां 10 खड़े होकर की जाने वाली एक्सरसाइज दी गई हैं, जो पेट की चर्बी को कम करने में मददगार हैं:
पाइलेट्स
पाइलेट्स एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके शरीर के कोर को मजबूत करती है। कोर मजबूत होने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। पाइलेट्स के कई अलग-अलग व्यायाम हैं, जिनमें से कुछ को खड़े होकर भी किया जा सकता है।
स्क्वैट्स
स्क्वैट्स एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पैरों और कूल्हों को मजबूत करती है। स्क्वैट्स करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
लंज
लंज एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पैरों और कूल्हों को मजबूत करती है। लंज करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
प्लैंक
प्लैंक एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके कोर को मजबूत करती है। प्लैंक करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
सीट अप
सीट अप एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है। सीट अप करने से आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
क्रंचेस
क्रंचेस एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है। क्रंचेस करने से आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
साइड क्रंचेस
साइड क्रंचेस एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पेट की साइड की मांसपेशियों को मजबूत करती है। साइड क्रंचेस करने से आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
हाई नीज
हाई नीज एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पैरों और कूल्हों को मजबूत करती है। हाई नीज करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
जंपिंग जैक
जंपिंग जैक एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पूरे शरीर को वर्कआउट देती है। जंपिंग जैक करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
डांसिंग
डांसिंग एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पूरे शरीर को वर्कआउट देती है। डांसिंग करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
इन एक्सरसाइज को करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:
- एक्सरसाइज करने से पहले 5-10 मिनट की वॉर्मअप जरूर करें।
- एक्सरसाइज करते समय गहरी सांस लें और छोड़ें।
- अपने शरीर की क्षमता के अनुसार एक्सरसाइज करें।
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