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Best Foods For health in Summer: गर्मियों में लू और Dehydration से बचाएंगे ये हेल्दी फूड्स, डाइट में अभी करें शामिल

Best Summer Season food for health: आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मी के मौसम में आपको हाइड्रेटेड और कूल रखेंगे। जानें इन हेल्दी फूड्स के बारे में…

गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से कई गंभीर बीमारियों (Best Healthy Foods For Summer Season) का खतरा बढ़ जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इस मौसम में डिहाइड्रेशन और लू लगने की समस्या बढ़ जाती है, इससे बचने के लिए डॉक्टर डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखें। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मी के मौसम में आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखेंगे और लू से भी बचाएंगे। जानें इन हेल्दी फूड्स के बारे में…

अपने आहार में छाछ या दही करें शामिल (Benefits of buttermilk or curd)

गर्मियों में छाछ या दही का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. आपको बता दें कि छाछ में काला नमक, हींग और जीरा पाउडर मिलाकर पीने से गर्मियों में लू से बचा जा सकता है. इतना ही नहीं यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है।

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नारियल पानी है फायदेमंद (Benefit of Coconut Water in Summer)

इसके अलावा आप गर्मियों में हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। आपको बता दें कि इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और गर्मी से भी राहत मिलती है।

अपने आहार में खीरे को करें शामिल (Benefit of Cucumber in Summer)

गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए आप खीरा खा सकते हैं. आपको बता दें कि इसमें पानी की मात्रा काफी अधिक होती है। इसका सेवन करने के लिए आप रायता या ठंडा सूप पी सकते हैं या सलाद के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।

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अपने आहार में अंगूर करें शामिल (Benefits of Grapes in Summer)

आपको बता दें कि गर्मियों में मिलने वाला रसीला और स्वादिष्ट फल अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसे खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. माना जाता है कि अंगूर का सेवन आपकी त्वचा को सनबर्न (धूप की कालिमा) से बचाता है।

लीची है फायदेमंद (Benefits of litchi in Summer)

गर्मियां आते ही बाजार में लीची भी बहुतायत में नजर आने लगती है, ऐसे में आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आपको बता दें कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।

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