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Brain Fog Kya Hai: क्या है ब्रेन फॉग? जो छीन सकता है सोचने-समझने की क्षमता, जानें लक्षण और बचाव

What is Brain Fog in Hindi: ब्रेन फॉग एक तरह की मानसिक स्थिति है, इस स्थिति में व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है। जानिए क्या हैं कारण और बचाव के उपाय

Brain Fog Symptoms Or Treatment: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और गलत खान-पान का भी दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे दिमाग कमजोर और खोखला होने लगता है। इससे ब्रेन फॉग की समस्या हो सकती है. आपको बता दें कि ब्रेन फॉग एक तरह की मानसिक स्थिति है, इसे कॉग्निटिव फॉग भी कहा जाता है।

इस स्थिति में व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है। इतना ही नहीं, इसके कारण रोजमर्रा के काम करने में भी दिक्कत महसूस होने लगती है और इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति को कुछ भी याद रखने में दिक्कत होती है, और किसी समस्या का समाधान करना भी मुश्किल हो जाता है। जानें ब्रेन फॉग के पीछे के कारण और इसके लक्षण।

ब्रेन फ़ॉग का कारण (Brain Fog Causes)

आपको बता दें कि ब्रेन फॉग के कई कारण हैं और यह कोविड से ठीक हुए मरीजों में काफी पाया जा रहा है। आइए जानते हैं इसके क्या कारण हैं

• किसी चीज़ के बारे में ज़्यादा सोचना
• अधिक काम
• थकान में आराम नहीं
• पर्याप्त नींद न लेना
• अधिक तनाव लें
• अल्प खुराक

ब्रेन फॉग के लक्षण (Brain Fog Ke Symptoms)

आपको बता दें कि ब्रेन फॉग को पहचानने के लिए कोई विशेष निदान नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को समझकर इसका इलाज आसानी से किया जा सकता है।

• सांस लेने की समस्या
• अनिद्रा की समस्या
• हमेशा भ्रमित रहना
• एकाग्रता का अभाव
• याददाश्त में कमी
• दिनचर्या का धीमा होना
• थकान और सुस्ती महसूस होना
• अराजक जीवन
• संचार करने में कठिनाई हो रही है
• कार्य करने की क्षमता में कमी
• कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव ब्रेन फॉग के रूप में सामने आ सकते हैं।

ब्रेग फॉग से बचाव (Brain Fog Ka Treatment)

आपको बता दें कि अगर आप खुद को कोहरे से बचाना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली और खान-पान में कुछ बदलाव करें। इसके लिए सही मात्रा में पानी पीना, पर्याप्त नींद लेना, काम के दौरान नियमित ब्रेक लेना, योग और ध्यान करना जरूरी है। खान-पान का भी विशेष ध्यान रखें। क्योंकि इस दौरान खान-पान का बहुत प्रभाव पड़ता है। आपको बता दें कि अधिक मात्रा में चीनी या कार्ब्स खाने से ब्लड शुगर क्रैश हो सकता है, जिससे ब्रेन फॉग के लक्षण बढ़ जाते हैं।

आपको बता दें कि सही खानपान से ब्रेन फॉग को बढ़ने से रोका जा सकता है और ब्रेन फॉग से बचने के लिए आप इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं-

• बीन्स: नेवी या ब्लैक बीन्स, राजमा, पिंटो आदि।
• जामुन: ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी आदि।
• ओमेगा 3 से भरपूर मछलियाँ: सैल्मन, हेरिंग, सैलडाइन, ट्राउट, टूना मछली आदि।
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, मेथी, केल आदि।
• खट्टे फल: संतरा, नींबू, अंगूर
• मेवे और बीज: अखरोट, अलसी आदि।
• साबुत अनाज: क्विनोआ, जौ, फ़ारो आदि।

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