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Late Night Dinner Disadvantage Kya Hai: देर रात खाना खाने के नुकसान, जानें किन समस्याओं का करना पड़ सकता है सामना
Der raat khane ke kya nuksaan Hai: बिजी लाइफस्टाइल के कारण रात को लोग देर से खाना खाते हैं. देर रात से खाना खाने के कारण सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
अच्छी सेहत के लिए पौष्टिक आहार के साथ-साथ जरूरी है कि आप सही समय पर खाना खाएं। देर से खाना खाने की आदत सेहत पर बुरा असर डालती है. आजकल बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोग रात का खाना देर से (Eating Late At Night) खाने लगे हैं. अक्सर लोग रात 10 बजे के बाद तक खाना खा लेते हैं। हालांकि, देर रात खाना खाने की आदत आपको बीमार बना सकती है। देर से खाना खाने से आपको इन 5 समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप अपनी इस आदत को सुधार लें।
देर रात को खाना खाने के नुकसान (Late Night Dinner Side Effects)
वजन बढ़ना
रात का खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए। इससे पाचन बेहतर होता है और कैलोरी बर्न होती है। अगर आप देर रात खाना खाते हैं तो शरीर एक्टिविटी मोड में नहीं रहता है। इससे पाचन क्रिया में दिक्कत होती है. देर रात खाना खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।
नींद की समस्या
देर रात खाना खाने की आदत भी अनिद्रा का कारण बन सकती है। जो लोग देर रात खाना खाते हैं उन्हें नींद आने में परेशानी होती है। अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो आपको देर रात खाने की आदत छोड़ देनी चाहिए।
रक्तचाप
देर रात खाना खाने से ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप नियमित रूप से देर रात का खाना खाते हैं तो इससे ब्लड शुगर अनियंत्रित रहता है। बीपी के कारण हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
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मधुमेह का खतरा
देर से खाना खाने से डायबिटीज के मरीजों को दिक्कत हो सकती है. यह आदत ब्लड शुगर की समस्या का कारण बन सकती है। देर रात खाना खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। ऐसे में इंसुलिन ठीक से स्रावित नहीं हो पाता है जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
एसिडिटी और जलन
देर रात खाना खाना भी पेट के लिए अच्छा नहीं होता है. इससे एसिडिटी और पेट में जलन हो सकती है. कई लोग रात में उठकर रुक-रुक कर खाना खाते हैं। ये आदत आपको बीमार भी बना सकती है.
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