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increase stamina through yoga: हर समय महसूस करते हैं थकान और कमजोरी? तो Stamina बढ़ाने के लिए अपनायें ये आसान योग

Easy yoga to increase stamina: अगर आपको स्टेमिना की कमी महसूस होती है तो रोजाना ये आसान योगासन जरूर करें. इससे जल्द ही आपको आराम मिलेगा…

Yoga To Increase Stamina in Hindi: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण लोगों में स्टेमिना की कमी देखने को मिल रही है। यही कारण है कि कई लोगों को थोड़ा सा काम करने पर ही जल्दी थकान महसूस होने लगती है। शरीर में स्टैमिना की कमी के कारण सीढ़ियां चढ़ते-उतरते समय सांस फूलने लगती है और जैसे ही वर्कआउट करना शुरू करते हैं तो शारीरिक रूप से कमजोरी महसूस होने लगती है। अगर आप भी इन समस्याओं से परेशान हैं और स्टेमिना की कमी महसूस करते हैं तो रोजाना ये आसान योगासन करें। इन आसान योग आसनों का नियमित अभ्यास भी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है…

स्टैमिना बढ़ाने के लिए अपनाएं ये योगासन (Follow these yoga to increase stamina)

बालासन करें (Benefit of Balasana)

इस योगासन को करने से मस्तिष्क का रक्त प्रवाह बेहतर होता है और तनाव कम होने के साथ-साथ शरीर का ऊर्जा स्तर भी अच्छा रहता है। इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़ लें और फिर अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और घुटनों के बल बैठ जाएं। इसके बाद दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाएं, फिर दोनों पंजों को जोड़ें और कूल्हों को एड़ियों पर टिकाएं और माथे को जमीन पर रखें।

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आप चाहें तो इस योग को करते समय अपने सिर के नीचे एक तकिया भी रख सकते हैं। इसके लिए 30 सेकेंड से 1 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें और इसके बाद अपना सिर उठाएं और शरीर को ढीला छोड़ दें।

नौकासन करें (Benefit of Naukasana)

इसके लिए अपने पैरों को सामने फैलाकर फर्श पर बैठ जाएं, फिर अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने हाथों को कूल्हों के पास ले जाएं। इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा पीछे की ओर झुकें और इसी स्थिति में रहते हुए सांस लें और हाथों को आगे की ओर फैलाते हुए दोनों पैरों को आगे की ओर फैलाएं। इसके अलावा अपने पैरों को आंखों तक लाने की कोशिश करें और अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और 5 से 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और फिर उसी स्थिति में वापस आ जाएं।

उष्ट्रासन करें (Benefit of Ustrasana)

इसके लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और इसके बाद अपने घुटनों और पैरों को एक सीध में रखें। अब अपने कूल्हों को आगे की ओर ले जाएं और पीछे की ओर झुकें और जहां तक संभव हो अपने सिर और पीठ को झुकाएं। साथ ही अपने हाथों को अपने पैरों पर रखें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर वापस अपनी शुरुआती स्थिति में आ जाएं।

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