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Impact of drinks on diabetes: डायबिटीज के मरीज हैं तो ये ड्रिंक पीना हैं जहर
देश में डायबिटीज के मरीजों (patients) की संख्या लगातार बढ़ ही रही है. डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है जिसमें आपके रक्त में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है। डायबिटीज एक दीर्घकालिक रोग है. डायबिटीज के लक्षण और प्रबंधन में आपका आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम आपको बताएंगे कि कौनसा प्रिंसिपल ड्रिंक डायबिटीज के लिए खतरनाक होता है और कैसे आप इसके खतरों से बच सकते हैं।
डायबिटीज के रोगियों के लिए, अपनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें हृदय रोग, स्ट्रोक, अंधापन और गुर्दे की विफलता शामिल हैं।
डायबिटीज के रोगियों के लिए हानिकारक पेय पदार्थ: (Harmful beverages for diabetic patients)
कोल्ड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक में बहुत अधिक चीनी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। एक 12 औंस की कोक में लगभग 39 ग्राम चीनी होती है, जो एक दिन की अनुशंसित चीनी की मात्रा से अधिक है।
कोल्ड ड्रिंक में कार्बोनेशन भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। कार्बोनेशन पाचन तंत्र को धीमा कर देता है, जिससे भोजन रक्तप्रवाह में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक समय तक बढ़ जाता है।
डायबिटीज के रोगियों के लिए, कोल्ड ड्रिंक से बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, स्वस्थ पेय पदार्थों का विकल्प चुनें, जैसे कि पानी, अनसाल्टेड चाय या कॉफी, या अनसाल्टेड फलों का रस।
डायबिटीज के रोगियों के लिए कोल्ड ड्रिंक से बचने के कारण
- कोल्ड ड्रिंक में बहुत अधिक चीनी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है।
- कोल्ड ड्रिंक में कार्बोनेशन भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।
- कोल्ड ड्रिंक में कैलोरी और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
कार्बनेटेड ड्रिंक्स
कार्बनेटेड ड्रिंक्स (Carbonated Drinks), जिन्हें आमतौर पर सोडा (Soda) भी कहा जाता है। ये ड्रिंक्स बाजार में बहुत ही आसानी से उपलब्ध होते हैं और लोग इन्हें आनंद उठाने के लिए पीते हैं, लेकिन डायबिटीज के रोगियों के लिए ये काफी खतरनाक हो सकते हैं।
कार्बनेटेड ड्रिंक्स के खतरे
कार्बनेटेड ड्रिंक्स के सेवन से डायबिटीज के मरीजों को कई प्रकार के खतरे हो सकते हैं:-
- बढ़ती शुगर की मात्रा: सोडा और कार्बनेटेड ड्रिंक्स में अधिक मात्रा में शुगर होता है, जिसका सेवन करने से आपके रक्त में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है।
- वजन बढ़ने का खतरा: इन ड्रिंक्स में कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है, जिसके कारण आपका वजन बढ़ सकता है, और यह डायबिटीज को प्रबंधन करने को कठिन बना सकता है।
- इंसुलिन की प्रतिरोधकता: इन ड्रिंक्स में आपके शरीर को इंसुलिन का संवाद देने में कठिनाई हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपका शुगर स्तर बढ़ सकता है।
- हार्ट सेहत की समस्याएँ: कार्बनेटेड ड्रिंक्स का अधिक सेवन हार्ट सेहत को प्रभावित कर सकता है और हार्ट संबंधित समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है।
सावधानी से सेवन करें
डायबिटीज के मरीजों को कार्बनेटेड ड्रिंक्स से बचना चाहिए और अपने आहार में स्वस्थ और उपयोगी पदार्थों को शामिल करना चाहिए। सोडा की बजाय, वे पानी, नींबू पानी, या हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं।
फलों का जूस
वैसे तो फलों का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. पर ये डायबिटीज मरीज के लिए हानिकारक हैं. फलों में चीनी की मात्रा अधिक होती है, फिर चाहे उनमें कोई अलग से चीनी ना मिलाई गई हो. तो ऐसे फलों का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल ज्यादा बढ़ जाता है. इसके साथ ही, फलों के जूस से फाइबर की मात्रा कम हो जाती है. ऐसे फलों का जूस पीने से भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
चीनी युक्त चाय
चीनी वाली चाय भी डायबिटीज रोगियों के लिए हानिकारक है. क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को और अधिक बढ़ा देता है. इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को बिना चीनी वाली चाय पीने की सलाह दी जाती है.
फ्लेवर्ड कॉफी (स्वादयुक्त कॉफी)
यह भी डायबिटीज रोगियों के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है. क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. अगर आपको डायबिटीज है तो बेहतर होगा कि आप घर पर शुगर फ्री कॉफी का सेवन करें.
एनर्जी ड्रिंकस
कुछ ऐसे लोग होते हैं जो रोजाना एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं. लेकिन ये डायबिटीज रोगियों के लिए सही नही हैं. क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट और कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है. इन्हें पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. तथा यह इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है. यही कारण है की अगर आपको डायबिटीज है तो आप ऐसे पेय पदार्थ से बचें.
निष्कर्ष
डायबिटीज के रोगियों के लिए, कोल्ड ड्रिंक से बचना महत्वपूर्ण है। कोल्ड ड्रिंक में बहुत अधिक चीनी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। इसके बजाय, स्वस्थ पेय पदार्थों का विकल्प चुनें, जैसे कि पानी, अनसाल्टेड चाय या कॉफी, या अनसाल्टेड फलों का रस।
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