सोने से पहले आरामदायक वातावरण बनाएं। अपने कमरे को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें।
यदि आप 20 मिनट के भीतर सो नहीं पाते हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलें और कुछ ऐसा करें जो आपको आराम दे। फिर, जब आप थक जाएं, तो बिस्तर पर लौट आएं।
यदि आप इन उपायों को आजमाने के बाद भी नींद की समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।