दिनभर की गतिविधियां: अगर आपका दिनभर अधिक तनावपूर्ण या शारीरिक काम से भरपूर होता है, तो आपको मानसिक तौर पर आराम की आवश्यकता हो सकती है
अनियमित जीवनशैली: अनियमित जीवनशैली, जैसे कि अनियमित खान-पान, देर रात की पार्टियों में शामिल होना, और स्क्रीन का उपयोग, नींद को प्रभावित कर सकते हैं।
सोने से एक घंटे पहले तक टीवी, कंप्यूटर या मोबाइल फोन का उपयोग न करें। इन उपकरणों की नीली रोशनी मस्तिष्क को उत्तेजित करती है।
यदि आप 20 मिनट के भीतर सो नहीं पाते हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलें और कुछ ऐसा करें जो आपको आराम दे। फिर, जब आप थक जाएं, तो बिस्तर पर लौट आएं।
यदि आप इन उपायों को आजमाने के बाद भी नींद की समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।