Easy exercises: अगर घंटों बैठने से निकल गया है पेट? तो ये 10 खड़े होकर की जाने वाली एक्सरसाइज, आपके लिए हैं बेस्ट
पाइलेट्स - एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके शरीर के कोर को मजबूत करती है। कोर मजबूत होने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
स्क्वैट्स - एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पैरों और कूल्हों को मजबूत करती है।
लंज - जो आपके पैरों और कूल्हों को मजबूत करती है। लंज करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है
प्लैंक एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके कोर को मजबूत करती है।
सीट अप एक्सरसाइज है जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
क्रंचेस - करने से आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
साइड क्रंचेस एक तरह की एक्सरसाइज है जो आपके पेट की साइड की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
हाई नीज - आपके पैरों और कूल्हों को मजबूत करती है। हाई नीज करने से आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है
जंपिंग जैक - ये पूरे शरीर को वर्कआउट देती है। इसे आपके शरीर की मसल्स में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
इन एक्सरसाइज को करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखें"-पहले 5-10 मिनट की वॉर्मअप जरूर करें।एक्सरसाइज करते समय गहरी सांस लें और छोड़ें।शरीर की क्षमता के अनुसार एक्सरसाइज करें।