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Quick recovery food after workout: वर्कआउट के बाद कौनसे फूड्स खाएं, ताकि बनी रहें ऊर्जा

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वर्कआउट करने के बाद के बाद क्या खाना चाहिए 

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प्रोटीन शेक

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अंडे, चिकन, मछली, टोफू आदि

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कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोतों में ब्राउन राइस, ओट्स, फल, सब्जियां आदि

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फैट के अच्छे स्रोतों में नट्स, बीज, जैतून का तेल, एवोकैडो आदि

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वर्कआउट करने के बाद कौन से फूड्स नहीं खानें

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वसायुक्त खाद्य पदार्थ

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शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों: इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है और इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

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